Si la randonnée est une véritable source de joies et de belles découvertes, choisir le niveau de son voyage pour en profiter vraiment, n’est pas toujours évident. Il est pourtant essentiel de connaître ses capacités et de savoir s’auto-évaluer pour trouver quel rythme de randonnée et quel niveau de difficulté nous convient le mieux. Nous vous avons préparé un petit quiz pour vous aider dans votre choix, accompagné de quelques conseils pour vous préparer au mieux à votre prochain séjour trek !
Les résultats ne promettent pas d’être une science exacte, mais pourront être de bons indicateurs pour orienter votre réflexion. Bien entendu, nos conseillers voyages sont toujours disponibles pour vous aiguiller et vous transmettre leurs conseils avisés, n’hésitez pas à les contacter.
Les résultats ne promettent pas d’être une science exacte, mais pourront être de bons indicateurs pour orienter votre réflexion. Bien entendu, nos conseillers voyages sont toujours disponibles pour vous aiguiller et vous transmettre leurs conseils avisés, n’hésitez pas à les contacter.
10 questions pour évaluer votre niveau marche
Que recherchez-vous lors de vos voyages à pied ?
- Découvrir et prendre le temps de contempler les paysages lors de balades (1 point)
- Randonner en pleine nature pour admirer les paysages (2 points)
- Sortir des sentiers battus pour aller à la recherche d’endroits préservés et parfois isolés (3 points)
- Réaliser de grands treks en itinérance (4 points)
- Me dépasser pour atteindre des sommets, j’aime les défis ! (5 points)
Quelles sont vos habitudes de marche ?
- Je vais chercher mon pain à la boulangerie à pied et j’aime me balader lors de mes week-ends et de mes voyages (1 point)
- Je randonne 1 fois par mois (2 points)
- Je fais des randonnées en montagne, à la journée, plusieurs fois par mois (3 points)
- Je fais plusieurs treks dans l’année et j’ai déjà fait de l’itinérance pendant plusieurs jours (4 points)
- J’ai déjà fait des ascensions en haute montagne (5 points)
Sur quel type de terrain avez-vous l’habitude de marcher ?
- En ville, sur des terrains plats (1 point)
- Sur des chemins larges et peu pentus (2 points)
- Sur des sentiers escarpés (3 points)
- Sur des sentiers techniques et hors sentiers (4 points)
Vous partez pour 1 semaine de randonnée, quel temps de marche maximum par jour vous convient le mieux ?
- 4h (1 point)
- 5h (2 points)
- 6h (3 points)
- 7h (4 points)
- Je n’ai pas peur de marcher toute la journée ou de me lever en pleine nuit pour l'ascension d’un sommet ! (5 points)
Combien de km par jour estimez-vous pouvoir marcher, à plat, tous les jours, pendant 1 semaine ?
- Moins de 10 km (1 point)
- 10 à 15 km (2 points)
- 15 à 20 km (3 points)
- 20 à 25 km (4 points)
- Plus de 25 km (5 points)
Et jusqu’à quel dénivelé positif ?
- 300 mètres (1 point)
- 500 mètres (2 points)
- 800 mètres (3 points)
- 1 000 mètres (4 points)
- Je n’ai pas peur des dénivelés supérieurs à 1 000 mètres, ni de faire du trek à des altitudes supérieures à 4 000 mètres (5 points)
Pratiquez-vous une activité physique régulièrement ?
- Oui (1 point)
- Non (0 point)
Si oui, pratiquez-vous au moins l’un de ces sports d’endurance : vélo, course à pied, trail ou ski de fond ?
- Oui (1 point)
- Non (0 point)
Et dans ce cas, à quel rythme ?
- 1 à 3 fois par mois (1 point)
- 2 à 3h par semaine (2 points)
- Je suis mordu.e de sport : je ne m’arrête jamais ! (3 points)
Comment êtes-vous équipés pour randonner ?
- Mes baskets et un tee-shirt, et c’est parti ! (1 point)
- Mes chaussures de randonnée et mon sac à dos sont toujours prêts (2 points)
- À chaque nouveau trek, je complète mon équipement dans les boutiques spécialisées (3 points)
Quel randonneur êtes-vous ? Résultats
Après avoir pris le soin de répondre à toutes les questions de notre petit quiz, calculez le nombre de points obtenus pour connaître le niveau de difficulté le plus approprié à choisir pour votre prochaine aventure !
Moins de 10 points : Team Marmotte
Comme la si mignonne marmotte qui siffle dans nos belles montagnes, vous êtes curieux.se et avide de découvertes. Pas besoin d’expérience ou de préparation particulière pour explorer les richesses de notre monde : à votre rythme, vous prendrez plaisir à contempler de beaux paysages lors de balades accessibles à tous. Choisissez un circuit de niveau 1/5, lors duquel vous alternerez entre demi-journées de marche et visites.
Entre 11 et 20 points : Team Renard
Vous avez l’habitude de randonner occasionnellement tout au long de l’année et vous n’avez pas peur des reliefs ? Cette expérience vous a permis d’acquérir la même assurance que le renard : vous pouvez choisir un voyage de niveau 2/5. N’hésitez pas, un mois avant votre départ, à renforcer votre entraînement en randonnant chaque semaine, dans des terrains différents que ceux dont vous avez l’habitude. Vous profiterez ainsi mieux de votre voyage, en vous laissant porter par les conseils de votre guide Atalante.
Entre 21 et 30 points : Team Ours
Saviez-vous que les ours sont d’excellents grimpeurs ? Nager, creuser et même courir à plus de 50 km/h, ces animaux sont vraiment polyvalents ! Vous aussi, votre bonne condition physique vous permet d’enchaîner les journées de marche et les dénivelés jusqu’à 800 mètres par jour : votre choix se portera sur un itinéraire classé 3/5. Fanny, conseillère voyage Atalante depuis de nombreuses années, vous conseille : “Pour choisir un circuit de niveau 3 chaussures, il faut avoir une expérience de la randonnée ou de l’itinérance combinée à l’envie de réaliser un trek plus engagé. Ne laissez pas vos équipements au placard jusqu’au départ : entraînez-vous pour relever ce challenge et profiter de votre voyage” ! Ainsi, les 2 mois précédant votre départ, augmentez le rythme de vos randonnées et activités sportives, 2 fois par semaine, pour vous préparer.
Entre 31 et 35 points : Team Chamois
Les sentiers techniques avec des dénivelés jusqu’à 1 000 mètres ne vous font pas peur ? Comme les chamois, dont l'habileté et la capacité à grimper sur les parois rocheuses n’est plus à démontrer. En choisissant un circuit de niveau 4/5, de grands treks vous attendent, avec de longues et belles journées d’itinérance en perspective. Hors des sentiers battus, vous suivrez votre guide dans cette aventure physique, pour laquelle vous vous serez entraînés avant le départ. Vous qui avez l’habitude de pratiquer des sports d’endurance de façon régulière, nous vous conseillons de renforcer votre entraînement 3 fois par semaine, lors des 2 mois qui précèdent le début du voyage. Pour compléter votre préparation, vous pouvez, comme le recommande Fanny, “Partir avec vos équipements pour une mini-itinérance, le temps d’un week-end, histoire de vous mettre dans le bain et partir serein. L’occasion de dormir en gîte et de prendre l’habitude de préparer votre sac de trek et de le porter.”
Plus de 35 points : Team Lynx
Le lynx est un félin agile, rapide et surtout très rare, comme le peu d’entre nous pouvant se vanter d’avoir autant d’expérience et d’entraînement que vous ! Féru.e de sports d’endurance, habitué.e des ascensions techniques et réputées difficiles, les longues journées de trek et les dénivelés importants en très haute altitude ne vous effraient pas : nos circuits de niveau 5/5 n’attendent que vous… Bien entendu, vous le savez, il ne faut pas se reposer sur ses acquis : un entraînement intensif de plusieurs mois avant votre départ sera nécessaire pour relever le défi et atteindre votre objectif, tout comme votre forte motivation.
Dénivelé, temps de marche, expérience et pratique régulière de sport sont ainsi de bons indicateurs pour évaluer votre niveau de marche. Un bon entraînement est souvent la clé pour profiter au mieux de son séjour trek, tout comme la nécessité d’apprendre à s’économiser lorsque l’on part sur un circuit en itinérance de plusieurs jours.
Le type de terrain est une donnée essentielle que vous pourrez vérifier auprès de votre conseiller voyage, notamment si vous êtes sujet.te au vertige.
Sur place, nos guides s’adapteront au profil et aux facilités et difficultés de chaque randonneur et seront toujours de bons conseils, n’hésitez pas à vous reposer sur eux.
Nous vous souhaitons de merveilleux treks… à votre rythme !